5种运动能减重 心情也变的更好

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2019-02-12 08:48:36
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 大家都知道运动是从辛苦中获得开心的事,运动不仅帮助调整体态,也能减少心血管疾病与其他病症的发生,此外还能延缓老化,虽然过程可以很辛苦,不太容易持之以恒,但研究显示如果从中获得心情快乐,就会产生正向循环,有5种运动做能让你心情好,既然都要流汗当然选CP值最高的啊!

团体运动

所谓团体运动就是篮球、棒球一类,需要团队合作的运动,纾压效果会最好,因为这类的运动其实包含社交的成分,流汗让身体感觉轻松,再跟朋友打打屁或与人交谈,而且不用耍什么心机之类的,具有双重疗愈的效果。

自行车或飞轮

动态且艰辛的运动,会有发泄情绪的效果,而运动完后也会有更大的成就感。

有氧运动与健身房

较为活泼的运动气氛,且有一群人同时在做一件事的感觉,即便不认识也有互相陪伴的效果。

慢跑

慢跑的好处多多,它不是一种竞赛,每个人都能调整到最适合自己的舒适状况,也会促成脑内啡的生成。

瑜珈跟打太极拳

这类属于较静态的运动,但强度并不会因此稍减,调整呼吸是让心情平静的第一步,也会让整体的紧张缓和下来,心情也能更加开朗。

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